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用手指做俯卧撑有什么优点和缺点是否真的有必要练习?

作者:365bet亚洲真人网 时间:1970-01-01 文章来源:365bet体育盘口
“你能用手指做俯卧撑吗?
“你能用手指做俯卧撑吗?”
“想要做俯卧撑或身体状况的人对此感兴趣,有些人会独自睡觉。”
但令人尴尬的是,如果一个人能够一次呼吸做标准俯卧撑30或40次,如果他们转向站立支撑,伤害他们的手指,通常可以做不到5次没有。
那么用手指做俯卧撑有什么优点和缺点呢?
你真的需要练习吗?
它指向水平支撑,俯卧撑具有良好的健身效果,但两者之间仍存在很大差异。
除了前臂,其余部分和屈曲几乎相同,可以刺激胸部,肱三头肌,腰部和腹部肌肉。
两者最大的区别在于前臂加强运动优于标准屈光。
进行屈伸运动的最大优点是,您可以享受前臂深部肌肉锻炼以及标准俯卧撑的所有好处。并且,关节的强度显着增强。
同时,手腕的稳定性和握力的提高可以发挥良好的运动效果。
然而,床训练的缺点也很明显。
因为关节本身不具有强度和有限容量的好处,所以在训练期间很容易受伤并且需要很长时间才能看到效果。
很多人认为提升手掌的握力和力量也是睡眠者的主要功能。这种说法需要纠正。
握把,手腕和手指不是相同的概念,而是由各自的肌肉群(重叠或协同)控制,需要特殊训练才能最大限度地提高。
决定握力,手腕力量和手指力量的肌肉主要在前臂,前臂的肌肉简单地分为前后组。
前组的肌肉指的是前臂的屈肌(屈曲,屈曲和内旋),包括总共9个肌肉。
后组的肌肉指的是前臂的伸肌(对应于前组肌肉的拮抗肌),其中包含总共10个肌肉。
这些肌肉控制着手腕,手掌和手指的运动。
例如,手指屈曲和伸展由不同的肌肉群控制。要握住并伸展手指,您需要分别训练两个不同的运动方向。
前臂的肌肉运动逐渐被提及。
初学者不应该用手指直接练习。如果超重,请勿用手指练习。
支撑的最基本的优点是它可以减少支撑指从墙壁到支撑,跪位置,完全支撑水平支撑,最后到支撑指的数量。
斜倚训练不应该遵循疲惫的训练模式,并且应该考虑到如果感觉疼痛而不是紧握则关节应该停止和休息。
此外,很多人担心即使你练习斜倚,你也无法得到一个大关节。
事实上,这种担忧太大了。
手指上的大多数关节都是肌腱(学术上肌肉由肌肉和肌腱组成),很难看到肌肉和腹部(因为他们说是大肌肉肌肉)我)。
此外,在成年后,仍然难以通过锻炼来增厚骨骼,但它在增加骨密度方面仍然非常有效。
如果运动后感觉关节肿胀,请咨询医生。
对于单指和水平支撑,这是一种困难的运动,仅适用于寻求极限的运动爱好者或职业运动员。
对于那些寻求健康的人来说,体育运动并不那么重要。
但老师是其中的人,谁知道呢?


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